昨日産業医をしている事業場の新入社員の方々にメンタルヘルス（セルフケア）の講演を1時間してきました。内容が散漫になってしまったかもしれませんが、第一義的には自分の健康は自分で守るのです。そのために・・・①自分に合ったストレスコーピング（ストレス対処行動）やリラクゼーション法を幾つかもつこと②困ったら傾聴してくれる周囲や専門家に相談すること③メンタル不調の問題に偏見をもたないこと④睡眠の大切さ（昼のマイクロスリープも含めて）⑤「いつもと違う自分」への気づき
なんかがポイントです。皆さんも実践してみてください。